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经典瑜伽瘦身方法
第一式骆驼式
1)双腿分开取肩同宽跪在垫女上，脚背贴在地上，双手扶住 腰 部。
2)呼气推髋背前，胸部往后俯，眼睛凝视灭前方。
3)首先把左手放在左脚的脚后跟上，左手维持不变。
4)接着再把左手也放在左脚的脚后跟上，维持胸部背后俯，髋部推背前的姿势。
5)头部匆匆地随着做作呼吸往后俯，拉伸颈部。
6)维持动做10~15个呼吸，然后可以匆匆的恢复跪在垫女上，双手胸前交叠，额头靠在手上的姿势松开身体和恢复呼吸。
7)针对初教者，如果做动做时不可以脚背贴地的话，脚尖点地的姿势维持也是可以的。
经典瑜伽 瘦背又瘦臂
第二式塌式
8)金刚座跪在垫女上，臀部立在脚后跟上，双手做作松开在体侧两旁，维持腰背挺曲。
9)双手捕住两只脚的前脚掌，手掌口对脚掌口， 手臂 维持背后绷曲。
10)利用腰腹的力量匆匆地背后躺下去，后是手肘落地，然后匆匆全部躺下去。
11)维持双脚贴在小腿两侧，脚背贴地，腰背全部贴在地面上，双手环抱放于头顶上，维持做作呼吸。
那套动做有效地运动了腰背以及肩颈部位，最初的增强动做还能协帮有效地拉开腿部的韧带，强化了膝关节的运动。同时因为那个动做是属于一个后俯的 运动 ，双手放在双脚后脚跟上的时候还可以扩张到胸部起到 丰胸 的效果。它可以起到很好的整体塑身以及增强身体关节运动。
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