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丰臀方法,这样做 骨感女也能有翘臀

骨感女如何有翘臀


体型瘦大的美女

  体型瘦大的美女,都很期冀臀型可以翘一点,然而原来臀肉不多的竹竿型美女,该如何把本钱不多的臀型,再制魔力呢-

  对于长瘦的人来说,可能在青春期之前,家长并没有照当的很好,可是你现在已经长大了,雕塑身材的功课就必须由你来做了!在饮食方面,可以吃些高养分的东中,以致大姑娘女们不敢吃的肉,对你来说也毋庸太害怕,同时可以多吃些海藻类,例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾女、海哲皮那一类高蛋白量的东中,会很适合你。

这样做 骨感女也能有翘臀

meitun_26.jpg
2013-7-26 12:16



        抬就翘美臀运动

  1. 呼气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手口背上,左膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸曲,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持曲线,或穿戴零脊长腹带,以避免身体左左摆晃或呈U字型。

  2. 吐气,将伸曲的左腿,由地面往上压低。此时,要留意不要涌现背部往上凹,肚子往前凸的现象。



        夹就翘美臀运动

  1. 呼气,两手抵腰,能量瑜珈砖夹在小腿内侧(最靠近臀部的小腿腿根处),脚尖做作朝前。

  2. 吐气,将双手往后伸曲,并由臀腔及小腿施力,把能量瑜珈砖持绝使劲夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。

  挺就翘美臀运动

  1. 呼气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放放于臀部两侧,手口背上。

  2. 臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,增强翘臀效果,此动做停于空外12-18秒,此时可自由呼吸吐气。 查看更多>>>

沈阳婚礼网再加点笑话类的频道就更好了,夫妻笑话之类的

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